3 vitaminas esenciales para la recuperación de un accidente cerebrovascular (y otras menciones que valen la pena)

3 vitaminas esenciales para la recuperación de un accidente cerebrovascular (y otras menciones que valen la pena)

Durante la recuperación del accidente cerebrovascular, una nutrición adecuada es fundamental. Una dieta saludable puede ayudarlo a mantener un peso saludable, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de un segundo accidente cerebrovascular, y a proporcionarle a su cuerpo el combustible que necesita para sanarse a sí mismo.

Estas vitaminas esenciales para la recuperación del accidente cerebrovascular las puede encontrar en suplementos alimenticios, o las puede encontrar en alimentos enteros o integrales, que es una forma mucho mejor de ingerirlas. Cubriremos cómo hacer esto al final.

Nota importante: ¡Las vitaminas pueden interferir con los medicamentos y crear complicaciones!

El propósito de este artículo es informarle sobre las vitaminas que pueden ayudar a promover la salud y el bienestar.

Recomendamos ABSOLUTAMENTE que sea su médico quien decida o recete administrar suplementos alimenticios ya que éstos pueden interferir con cualquier medicamento que usted esté tomando.

Por ejemplo, el ginko biloba es una hierba que se usa ampliamente para ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular isquémico porque es un anticoagulante natural. Por lo que pueden surgir complicaciones si usted ya está tomando medicamentos anticoagulantes.

Asegúrese de ejecutar todo bajo la supervisión de su médico. ¡Debemos enfatizar esto lo suficiente!

Ahora, las 3 mejores vitaminas.

1. Coenzima Q10 (CoQ10)

CoQ10 es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger sus tejidos del daño que las moléculas tóxicas, también conocidas como radicales libres, causan. Se cree que el estrés corporal causado por estos radicales libres juega un papel en muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardiovasculares, un precursor del accidente cerebrovascular.

La suplementación con CoQ10 puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, reducir el riesgo de un segundo accidente cerebrovascular. Además, los niveles bajos de CoQ10 se han asociado con un mayor daño al tejido cerebral durante el accidente cerebrovascular.

La CoQ10 la puede encontrar en la mayoría de los órganos hepáticos, como el corazón, hígado y riñones… Pero si no le gustan las vísceras (y no lo culpamos), también puede encontrar cantidades más pequeñas de CoQ10 en espinacas, brócoli y coliflor.

2. Vitamina B3 (Niacina)

Esto es simple: La vitamina B3 puede ayudarlo a recuperar la función cerebral después del accidente cerebrovascular. ¡Perfecto! Y si esa no es razón suficiente para amar la vitamina B, también ayuda a aumentar los niveles de colesterol “bueno”, que generalmente son muy bajos en los sobrevivientes de ACV.

Puede encontrar vitamina B3 en atún, pollo, pavo y salmón. Algunas opciones sin carne, donde también puede encontrar vitamina B3 ,pero en cantidades menores, es en el maní (cacahuate) y arroz integral.

3. Aceite de pescado

El aceite de pescado es una gran fuente de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), dos ácidos grasos omega-3 que son excelentes para un cerebro saludable.

El aceite de pescado puede ayudarlo de dos maneras.

En primer lugar, el aceite de pescado puede ayudar a reducir los niveles elevados de triglicéridos, que son un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. En segundo lugar, el DHA en el aceite de pescado ayuda a promover una función cerebral saludable.

Esto hace que el aceite de pescado sea útil tanto para la prevención de accidentes cerebrovasculares como para la recuperación de accidentes cerebrovasculares. ¡Punto para el aceite de pescado!

Otras vitaminas importantes (y una que no es vitamina)

Actualización: ¡Este artículo se ha convertido en uno de los más populares! Como agradecimiento por tomarse el tiempo de leer nuestro blog, agregamos algunas menciones honoríficas.

Otras vitaminas importantes que pueden ayudar a impulsar la recuperación del accidente cerebrovascular son:

  • Omega 3
  • Vitamina B12
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Probióticos

Los Omega 3 son fundamentales para una función cerebral saludable porque son una grasa esencial y, ¡bueno, su cerebro está compuesto en un 60% de grasa! La vitamina B12 juega un papel importante en la salud del cerebro y los nervios, mientras que la vitamina D juega un papel importante también en la salud del cerebro y los músculos.

La vitamina C puede ayudar a elevar sus esfuerzos de prevención de accidentes cerebrovasculares y su sistema inmunológico.

Los probióticos son interesantes porque no son una vitamina o un mineral. En cambio, los probióticos son bacterias que componen su microbioma, que consiste en 100 billones de pequeños microbios que viven dentro de su intestino. Su microbioma tiene un sistema nervioso propio llamado sistema nervioso entérico que se comunica con su cerebro a través del eje cerebral del intestino.

Cuando esta comunicación se ve afectada, pueden surgir todo tipo de problemas de salud, incluida la depresión y el deterioro de la función cerebral.

Es un tema extenso y un descubrimiento reciente, así que consulte esta serie para obtener más información.

Cómo obtener estas vitaminas sin gastar dinero extra

Como puede ver, muchas vitaminas y nutrientes juegan un papel vital en la protección de su salud, y puede parecer un poco abrumador. Si no está muy interesado en salir y comprar todos estos suplementos, en realidad hay una mejor alternativa:

Coma una variedad de alimentos enteros todos los días.

Las dos claves aquí son: variedad y enteros.

Los alimentos enteros son los que se asemejan más a su forma verdadera y son mínimamente afectados por un procesamiento. Cuando los alimentos son procesados, pueden despojarlos de muchas vitaminas y minerales esenciales.

Por ejemplo, el arroz integral es una opción mucho mejor que la pasta blanca procesada; las verduras asadas contienen mucho más nutrientes que las patatas fritas; y un plato de arándanos/plátano/yogur es mucho más saludable que un pastel de queso de arándanos.

Cuando come una gran variedad de alimentos enteros o integrales, es mucho menos probable que desarrolle alguna deficiencia, porque usted está ampliando la probabilidad de comer alimentos que contienen los nutrientes particulares que necesita. La forma más fácil de hacer esto: escuche a su cuerpo. Le dirá lo que necesita.

¿Se le antojan unos tacos de pescado?

Probablemente necesite los omega 3 y la vitamina D que contiene el pescado. Entonces, ¡adelante! Pero evite la versión procesada del restaurante. Disfrute de una agradable cena casera con pescado y otros alimentos enteros y su cuerpo estará satisfecho y preparado para recuperarse de un accidente cerebrovascular con todos los recursos que necesita.

Y si el deterioro de la función de su mano lo mantiene fuera de la cocina, aquí hay algunos consejos sobre cómo cocinar con una sola mano después de un accidente cerebrovascular.

Esperamos que este artículo le haya ayudado a comprender mejor cómo una nutrición adecuada puede llevar su recuperación al próximo nivel.