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Probieren Sie diese 9 Gang Übungen zum Laufen lernen nach einem Schlaganfall (& andere Methoden für die Reha)

Schlaganfall Patient hält Stock

Ihr Gang bezieht sich auf Ihre Art zu gehen, und Gangtraining bezieht sich auf den Prozess der Verbesserung Ihrer Fähigkeit zu gehen.

Einige Leute benötigen Gangtraining nach einer körperlichen Verletzung wie einen Knochenbruch. Aber dieser Artikel wird sich speziell auf Gangrehabilitation nach einer neurologischen Verletzung wie Schlaganfall konzentrieren.

Das Gang Training für Schlaganfallpatienten verfolgt einen etwas anderen Ansatz, den Sie gerade lernen werden. Dann stellen wir Ihnen einige Übungen und Reha-Methoden zur Verfügung, um Ihnen zu helfen, wieder auf die Beine zu kommen.

Gang Training: Verbessern Sie Ihre Gehfähigkeit

Wenn ein Schlaganfall Ihren Gang beeinflusst, hat das Gehirn Schwierigkeiten, die richtigen Signale an Ihre Unteren Gliedmaßenmuskeln zu senden. Dies macht es schwierig, sich zu bewegen, und beeinträchtigt so Ihre Fähigkeit zu gehen.

Infolgedessen können Schlaganfallpatienten mit den folgenden Mechanismen kämpfen, die für eine ordnungsgemäße Gangart erforderlich sind:

  • Begrenzte Dorsiflexion (die Fähigkeit, den vorderen Teil Ihres Fußes zurück in Richtung Ihres Schienbeins zu heben)
  • Fehlende Kniebeugung und Verlängerung (Biegen und Richten des Beins)
  • Begrenzte Hüftverlängerung (die Fähigkeit, Ihren Oberschenkel an der Hüfte zu bewegen)

Um bei diesen Problemen zu helfen, wird Ihr Physiotherapeut Sie durch verschiedene Gangtrainingsübungen führen.

Das Ziel dieser Übungen ist es, Neuroplastizität zu entfachen und das Gehirn neu zu verdrahten. Auf diese Weise kann Ihr Gehirn besser darin sein, die richtigen Signale an Ihre Beine zu senden.

Einige andere Ziele des Gangtrainings sind:

  • Erhöhung der Muskelkraft und Koordination in den unteren Gliedmaßen
  • Umschulung der freiwilligen Reaktion in den unteren Muskelgruppen
  • Erhöhung der Flexibilität, Herz-Kreislauf-Fitness und Balance

Der beste Weg, um dorthin zu gelangen, ist mit Gangtrainingsübungen.

9 Gang Trainings Übungen zum Laufen lernen nach einem Schlaganfall

Effektive Gangtrainingsübungen sollten natürlich auf die Beine abzielen, aber das ist noch nicht alles. Gehen ist eine Ganzkörperaufgabe, die auch Koordination von den Füßen und dem Kern erfordert.

Die folgenden Gangtrainingsübungen zielen auf alle diese Muskelgruppen ab, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beim Gehen zu verbessern. Die Fotos zeigen die Therapeuten Liliana, DPT und Cassie, DPT.

Hier sind einige ausgezeichnete Gangtrainingsübungen, die Sie zu Hause machen können:

1. Sitzendes Marschieren

Ergotherapeut, der das rechte Bein durch Gangübungen anhebt
Ergotherapeut, der das linke Bein für das Gangtraining anheb

Diese grundlegende Gangübung kann von jeder Sitzposition aus durchgeführt werden.

Beginnen Sie, indem Sie Ihr betroffenes Bein in die Brust heben, und legen Sie es dann wieder auf den Boden. Dann wiederholen Sie auf dem anderen Bein, abwechselnd hin und her.

Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten und kontrollierte Bewegung zu halten.

Um eine Herausforderung hinzuzufügen, halten Sie eine oder zwei Sekunden lang oben an.

2. Knieverlängerung

Therapeut setzt sich und streckt das rechte Bein aus
Therapeut hebt linkes Bein an

Knieverlängerungen sind ein klassisches Gangtraining, da sich Ihre Knie ständig beugen, während Sie laufen.

Um diese Übung durchzuführen, beginnen Sie von einer sitzenden Position aus. Dann strecken Sie Ihr Bein vor Ihnen parallel zum Boden aus. Versuchen Sie, das Knie vollständig zu verriegeln und eine weiche Biegung beizubehalten.

Dann bringen Sie langsam Ihren Fuß zurück auf den Boden. Wechseln Sie zwischen dem rechten und linken Bein hin und her.

Kommen wir nun zu einigen Balance- und Kernübungen.

3. Zehentippen

Physiotherapeut demonstriert Gangtrainingsübungen auf dem Therapietisch

Der Aufbau eines starken Kerns ist wichtig, um Ihren Gang zu verbessern. Diese Übung wird dabei helfen.

Während Sie auf dem Rücken liegen, heben Sie Ihre Beine nach oben und beugen Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel. Ihre Schienbeine sollten parallel zum Boden sein und Ihr Kern sollte vollständig eingebunden sein.

Von dort aus bringen Sie Ihr linkes Bein nach unten und tippen Sie vorsichtig mit dem linken Fuß auf den Boden. Dann bringen Sie Ihr Bein wieder nach oben.

Konzentrieren Sie sich auf die Verwendung Ihrer Kernmuskeln statt nur Ihre Beine. Halten Sie eine 90-Grad-Biegung in Ihrem Knie die ganze Zeit.

Wiederholen Sie dies auf dem anderen Bein und wechseln Sie zwischen jedem Bein.

4. Knie zur Brust

physical therapist showing stroke patients gait exercise

Für diese Gangtrainingsübung starten Sie von einer bequemen Liegeposition. Dann umarmen Sie Ihre Knie in die Brust. Halten Sie ihr linkes Bein mit dem linken Arm fest und strecken Sie dann Ihr rechtes Bein auf den Boden.

Dann bringen Sie das rechte Bein zurück an die Brust. Versuchen Sie nicht, Ihre Beinmuskulatur zu verwenden, um diese Bewegung zu erreichen. Konzentrieren Sie sich speziell darauf, Ihren Kern zu engagieren.

Wiederholen Sie dies im Wechsel mit jedem Bein.

5. Flamingo Stand

Für diese einfache Gangtrainingsübung stehen Sie wie ein Flamingo. Das heißt, üben Sie, auf einem Bein für etwa 30 Sekunden stehen und dann auf den anderen Fuß wechseln.

Halten Sie sich an einen Stuhl, eine Arbeitsplatte oder einenTisch für Sicherheit und Stabilität. Wenn Sie bereit für eine Herausforderung sind, halten Sie sich nicht an irgendetwas fest – aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht Gefahr laufen zu fallen.

6. Seitliches Beinheben

Für diese Gangtrainingsübung, beginnen Sie von einer stehenden Position. Dann heben Sie Ihr Bein auf Ihre Seite etwa 45 Grad (oder so viel wie Sie tun können). Halten Sie es dort für ein paar Sekunden und dann bringen Sie Ihren Fuß wieder nach unten. Wechseln Sie zwischen jedem Bein.

Nun kommen wir zu einigen Fußübungen.

7. Knöchel Dorsiflexion

Ergotherapeutin zeigt Gangübungen für Ihre Füße
Ergotherapeutin zeigt Fußübungen für das Gangtraining

Diese Gang-Trainingsübung wird helfen, Ihre Füße zu zielen und Bedingungen wie Fallfuß nach Schlaganfall zu verbessern.

Beginnen Sie zunächst von einer sitzenden Position und kreuzen Sie Ihr betroffenes Bein über Ihr anderes Bein.

Dann bewegen Sie Ihren Fuß in Dorsiflexion (Bild 1), indem Sie Ihre nicht betroffene Hand verwenden, um Ihren Fuß in Richtung Knie zu bewegen.

Als nächstes bewegen Sie sich in die Plantar-Flexion (Bild 2), indem Sie Ihren Fuß nach unten ausdehnen.

Für zusätzliche Herausforderung, schließen Sie diese Übung ohne die Verwendung Ihrer Hand. (Das würde daraus eine aktive Übung statt passiver Übung.)

8. Unterstützte Zehenhebung

Therapeut mit einem Fuß über dem anderen
Therapeut hebt Fuß mit anderem Fuß an

Diese Gangtrainingsübung kann schwierig sein, wenn Sie Fußtropfen haben. Jedoch, Es kann helfen, Fallfuß zu verbessern, indem das Gehirn umgeschult wird, um die richtigen Signale an Ihren Fuß zu senden.

Beginnen Sie von einer Sitzenposition. Legen Sie dann Ihren unbeeinflussten Fuß unter Den betroffenen Fuß. Dann verwenden Sie Ihren Fuß, um Ihren betroffenen Fuß nach oben zu unterstützen. Lassen Sie dann wieder nach unten.

Sobald Sie die Fähigkeit wieder, diese ohne Hilfe durchzuführen, machen Sie aktive Übung für zusätzliche Herausforderung.

9. Fersenhebung

Therapeut mit flachen Füßen auf dem Boden
Ergotherapeut mit spitzen Zehen

Dies ist eine fortgeschrittene Gangtrainingsübung. Beginnen Sie mit den Füßen flach auf dem Boden. Dann zeigen Sie Ihre Zehen und heben Sie Ihre Fersen vom Boden. Legen Sie dann Ihre Füße wieder flach auf den Boden und wiederholen Sie.

Während dies unsere Liste der Gangtrainings-Übungen abschließt, muss Ihre Genesung hier nicht aufhören! Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre Ergebnisse zu steigern und schneller wieder auf die Beine zu kommen.

Andere Methoden der Gang Rehabilitation

Gang-Trainingsübungen sind nur eine Möglichkeit, Ihre Gang- und Gehfähigkeiten nach einem Schlaganfall zu verbessern.

Hier sind andere ausgezeichnete Gang-Rehabilitationsmethoden:

  • Krafttraining. Einige Muskelatrophie ist häufig nach einem Schlaganfall. Daher kann das Hinzufügen von Krafttraining dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und Gangart zu verbessern. Denken Sie daran, dass dies die sekundäre Komplikation der Muskelatrophie adressiert, während Reha-Übung das primäre Anliegen anspricht.
  • Balance und Kerntraining. Balance und Kerntraining tragen beide dazu bei, den Gang zu verbessern. Gehen ist eine Ganzkörperaufgabe, die eine koordinierte Bewegung von den Füßen, Beinen und dem Kern erfordert.
  • Aufgabenspezifische Schulungen. Dies bezieht sich einfach auf das Gehen. Wenn Sie die Fähigkeit haben, sicher zu gehen (mit oder ohne Gehhilfe), dann sollten Sie so oft wie möglich gehen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Gang zu verbessern. Menschen, die in die stationäre Reha gehen, sollten die Schwerkraft-unterstützten Laufbänder nutzen, um eine noch bessere aufgabenspezifische Ausbildung zu erhalten.
  • Funktionelle elektrische Stimulation. Das Hinzufügen von elektrischer Stimulation zu den betroffenen Muskeln während Gangtraining Übungen kann dazu beitragen, die Ergebnisse zu steigern, nach Studien. Achten Sie darauf, mit einem Physiotherapeuten zu arbeiten, um zu lernen, wo die Elektrodenpads platziert werden, wie es für jeden unterschiedlich sein wird.
  • High-Tech-Heim-Übungsgeräte. Um Ihre Lauffähigkeit zu verbessern, ist eine hohe Wiederholung von Gangtrainingsübungen erforderlich. Mehr Wiederholung hilft, das Gehirn zu stimulieren und Neuroplastizität zu steigern. Hightech-Übungsgeräte wie das FitMi von Flint Rehab können Ihnen helfen. Viele Patienten sind durch den konsequenten Einsatz von FitMi wieder zum Gehen und Fahren (d.h. auf das Gaspedal gefahren) angekommen.

Es funktioniert oft am besten, Gangtraining mit mehreren Rehabilitationsmethoden zu nähern. Versuchen Sie, Gangtrainingsübungen mit einer dieser oben genannten Methoden zu kombinieren.

Wie immer sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Physiotherapeuten oder Berufstherapeuten beraten, bevor Sie Änderungen an Ihrem Rehabilitationsprogramm vornehmen.

Vorteile des Gang-Trainings nach einem Schlaganfall

Gangtrainingsübungen können helfen, Stürze nach einem Schlaganfall zu verhindern, denn starke Beine können bei der Stabilisierung helfen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.

Letztendlich kann ein konsistentes Reha-Übungsprogramm Ihnen helfen, Sie wieder auf die Beine zu bringen und wieder zu den Aktivitäten, die Sie genießen.

Konzentrieren Sie sich auf hohe Wiederholung von Übungen, um das Gehirn neu zu verdrahten. Achten Sie darauf, Ihren Kern und Füße zusammen mit Ihren Beinen zu zielen, um die Gesamtkoordination und Balance zu verbessern.

Sie können Booster-Techniken hinzufügen, wie elektrische Stimulation und FitMi-Heimtherapie, für noch schnellere Ergebnisse.

Mit diesen Methoden können Sie wieder lernen, wie Sie gehen und Ihre Unabhängigkeit nach einem Schlaganfall zurückgewinnen.

Möchten Sie weiter über Schlaganfallrehabilitation lesen? Schauen Sie sich den Rest von Flint Rehabs Blog an.