La remédiation cognitive post-AVC : 10 bons exercices et les principes de base

La remédiation cognitive s’emploie dans le traitement de certaines séquelles d’AVC, telles que les troubles de la mémoire et de la pensée. Du coup, cet article va expliquer comment les exercices cognitifs aident à améliorer ces séquelles en provoquant la plasticité cérébrale, et présenter 10 exercices dont on peut profiter dans la remédiation cognitive. Allons-y !

Comment les exercices cognitifs aident à améliorer les séquelles d’AVC

La remédiation cognitive, comme presque toutes les formes de rééducation post-AVC, a pour but d’activer un processus qui s’appelle la plasticité cérébrale, autrement dit la neuroplasticité. En fait, le cerveau possède la capacité de s’adapter et de se remodeler en développant et fortifiant de nouvelles voies neuronales qui, dans le cas d’un AVC, vont prendre la relève des fonctions affectées par l’accident.

Pourtant, il faut de la répétition et de l’assiduité pour convaincre le cerveau de s’adapter ainsi et se rendre plus efficace dans les tâches qu’on fait. Du coup, la remédiation cognitive, et presque toute forme de rééducation post-AVC, se fonde sur la répétition et l’assiduité afin de favoriser la plasticité cérébrale.

Et il n’y a rien de nouveau dans cette idée : la pratique rend parfait. C’est également une bonne idée de :

• travailler avec un orthophoniste qui peut diagnostiquer les séquelles et concevoir un programme de rééducation sur mesure ;
• faire entre-temps de l’auto rééducation à la maison.

Et c’est dans ce dernier qu’on doit trouver des exercices cognitifs qu’on trouve intéressants et amusants : c’est-à-dire quelque chose qui va aider à focaliser et à amplifier ses efforts et encourager la répétition et l’assiduité dans l’entraînement afin qu’on puisse atteindre les meilleurs résultats.

La remédiation cognitive : 10 bons exercices à faire post-AVC

Tandis que presque tous les exercices dans la remédiation cognitive peuvent servir d’un bon entraînement, il faut retenir que le vrai but est de trouver des méthodes qu’on trouve :

• intéressantes
• amusantes
• assez difficiles qu’on progresse régulièrement

et qu’on s’appuie sur la répétition et l’assiduité pour persuader le cerveau de s’adapter, se remodeler et se rendre plus efficace dans les tâches qu’on fait.

Apparier les cartes

Apparier les cartes est un jeu qui sert à :

• entraîner la mémoire visuelle
• aider le rappel
• aider l’aperception

Il y en a beaucoup de variations, mais on peut commencer par ceci :

• Poser un jeu de cartes face cachée sur une table
• Retourner les cartes, deux à la fois
• Si l’on trouver une paire, la mettre du côté
• Continuer jusqu’à ce qu’on ait trouvé toutes les paires

Pour rendre cet exercice plus difficile, on peut laisser en place les paires qu’on trouve, face cachée, et essayer de mémoriser leurs positions (ou celles d’un sous-ensemble du jeu entier).

Les jeux visuospatiaux

Dans la remédiation cognitive, les jeux visuospatiaux servent à :

• améliorer les troubles de la vue
• mettre au point les capacités visuospatiales
• assister les activités journalières

L’appli What’s the difference? (Où est la différence ?) en est un bon exemple, dans laquelle il s’agit de trouver les différences entre deux images presque identiques.

Classer par ordre alphabétique les mots d’une phrase

Cet exercice cognitif sert à :

• entraîner le raisonnement analytique
• améliorer les troubles de la langue
• entraîner la mémoire

On n’a besoin que de papier et d’un stylo :

• Choisir une phrase
• L’écrire
• Classer par ordre alphabétique les mots de la phrase

Compter de l’argent

Dans la remédiation cognitive, cet exercice sert à :

• entraîner le raisonnement quantitatif
• entraîner la mémoire

On n’a besoin que d’une poignée de monnaie :

• Posez une poignée de pièces de monnaie sur une table
• En recueillir 10-20
• Compter leur valeur totale 

Les jeux de réflexion

Les jeux de réflexion, tels que :

• le Sudoku 
• les mots fléchés
• les recherches des mots
• les mots croisés 

servent à améliorer :

• les troubles de la langue
• les troubles de la mémoire
• les troubles de la pensée
• la pensée analytique
• le raisonnement quantitatif 

Le jeu de mémoire Simon

Le jeu classique Simon sert d’un exercice cognitif efficace pour améliorer :

• la mémoire
• l’attention

L’appareil présente une séquence à couleurs à rappeler qui s’allonge en tant qu’on réussit. 

Les jeux de société

Les jeux de société classique servent à améliorer :

• l’aperception
• le raisonnement déductif
• la pensée analytique
• la mémoire
• le raisonnement quantitatif
• le partage d’attention

Et il y en a beaucoup de choix, par exemple :

• le jeu de dames
• Rumikub
• Mahjong
• Connectez quatre
• Rush Hour
• Set
• Blink
• Spot It
• Qwirkle.

Les jeux de stratégie

Tout comme les jeux de société, dans la remédiation cognitive, les jeux de stratégie servent à améliorer :

• l’aperception
• le raisonnement déductif
• la pensée analytique
• la mémoire
• le raisonnement quantitatif
• le partage d’attention

On peut aussi trouver les jeux de stratégie et d’autres jeux en ligne. Par exemple, Games for the Brain (Jeux pour le cerveau) en offre beaucoup à explorer, et, en gros, tout jeu qui nécessite la mémoire et la stratégie va servir d’un bon exercice cognitif.

Les applis de thérapie cognitive

Il y a certaines applis, comme l’appli Constant Therapy: Speech and Cognitive Therapy (Thérapie constante : thérapie de la parole et cognitive), qui sont conçues par de vrais orthophonistes pour aider les survivants d’AVC à améliorer : 

• les troubles cognitifs
• la parole
• le raisonnement visuospatial
• le raisonnement quantitatif
• la mémoire
• le raisonnement déductif
• l’attention
• le raisonnement analytique
• et plus encore

Les applis de méditation

Dans la remédiation cognitive post-AVC, la méditation sert à :

• améliorer les fonctions cognitives
• réduire le stress
• réduire l’anxiété
• améliorer l’attention,
• améliorer la souplesse mentale
• améliorer le traitement des informations 
• améliorer le sommeil
• tourner l’esprit vers la pensée positive

Le cerveau a tendance à vouloir penser à beaucoup de choses à la fois, alors c’est bon de passer du temps en focalisant son esprit à la pensée positive et trouvant de la clarté. Il y a beaucoup d’applis et de ressources qui guident la méditation et offrent de la musique tranquille, y compris :

• YouTube
• l’appli Aura (qui offre une nouvelle forme de méditation tous les jours)

La remédiation cognitive post-AVC : comment s’entraîner

C’est la répétition et l’assiduité qui comptent dans la remédiation cognitive : assez de répétition et de régularité, en effet, qu’on arrive à persuader le cerveau de s’adapter, de se remodeler et de se rendre plus efficace dans les tâches qu’on fait.

Du coup, on doit :

• consulter un orthophoniste qui peut diagnostiquer ses séquelles et concevoir un programme de rééducation sur mesure ;
• chercher des exercices qu’on trouve intéressants, amusants et difficiles afin qu’on puisse focaliser et amplifier ses efforts, même fasse un jeu de la remédiation cognitive.

Et si l’on ne peut pas accéder à un thérapeute, on peut toujours profiter des applis conçues par de vrais orthophonistes, telles que l’appli Constant Therapy: Speech and Cognitive Therapy (Thérapie constante : thérapie de la parole et cognitive).

Bonne chance sur le chemin du rétablissement !