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Quel exercice après un AVC? Pourquoi c’est important et ce que recommandent les dernières directives

patients victimes d'un AVC exerçant dans le parc à l'aide d'haltères légers

Le meilleur exercice après un AVC varie d’une personne à l’autre. Bien que les programmes de musculation soient généralement recommandés, certains patients devraient donner la priorité à l’entraînement à la marche. Mais qui?

Chaque AVC est différent et chaque patient subit des effets secondaires différents. Cela a un impact sur le type d’exercice qui sera le plus bénéfique pour chaque patient.

Par conséquent, chaque survivant d’un AVC devrait parler à son thérapeute pour obtenir les meilleures recommandations. Avant d’avoir cette conversation, il est utile de connaître les avantages et les types d’exercices parmi lesquels choisir.

Pourquoi l’exercice après un AVC est-il important

L’exercice après un AVC est essentiel pour deux raisons principales: la réhabilitation des effets physiques d’un AVC et la prévention d’un autre AVC.

Souvent, un accident vasculaire cérébral entraîne des déficiences physiques telles que l’hémiplégie: faiblesse d’un côté du corps. Ces déficiences augmentent le risque de chute après un AVC et réduisent l’efficacité des activités de la vie quotidienne. Par conséquent, un programme d’exercices post-AVC personnalisé devrait être créé pour aider à améliorer la sécurité et l’indépendance.

La prévention des AVC est une autre raison pour laquelle l’exercice après un AVC est important. L’AVC n’est généralement pas un incident isolé et des facteurs de risque précèdent souvent l’AVC – tels que l’hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, le diabète et l’obésité. Heureusement, toutes ces conditions peuvent être améliorées avec de l’exercice.

Bien que l’exercice soit nécessaire pour une bonne santé et la récupération après un AVC, il est important que les patients évitent de surexercer. Pousser le corps trop fort peut potentiellement entraîner une régression ou aggraver des conditions telles que la fatigue post-AVC. Les patients victimes d’un AVC verront les meilleurs résultats avec un régime équilibré créé avec l’aide d’un thérapeute.

Pour avoir une idée des exercices que votre équipe médicale pourrait recommander, examinons les dernières directives.

Directives pour l’exercice après un AVC

Les meilleurs exercices après un AVC dépendent de vos niveaux de capacité uniques et de vos conditions médicales préexistantes. De nombreux patients reçoivent des recommandations qui donnent la priorité à la réadaptation et à la prévention des AVC.

Voici les meilleures pratiques actuelles recommandées par l’American Heart Association:

  • Les exercices d’entraînement à la marche devraient être une priorité absolue pour aider les patients à revenir aux niveaux d’activité «avant la course» le plus tôt possible. L’entraînement à la marche peut aider à améliorer l’autonomie avec les activités de la vie quotidienne et à améliorer la tolérance à une activité physique prolongée. L’entraînement à la marche est quelque chose dont votre physiothérapeute devra vous aider.
  • L’exercice aérobie devrait également être priorisé pour aider à prévenir un autre AVC. Les experts recommandent des exercices d’aérobie après un AVC pendant 20 à 60 minutes par jour, 3 à 7 jours par semaine. La posologie doit être ajustée en fonction du niveau de forme physique du patient.
  • Des exercices de musculation sont recommandés pour inverser l’atrophie musculaire, qui survient généralement pendant le séjour à l’hôpital et les jours suivants. Les programmes de musculation devraient inclure des poids légers qui permettent au moins une série de 10 à 15 répétitions. La musculation doit être effectuée 2 à 3 jours par semaine avec 8 à 10 exercices impliquant les principaux groupes musculaires.
  • Des exercices d’étirement et d’amplitude de mouvement sont recommandés pour aider à améliorer la flexibilité et à prévenir les contractures (une condition progressive de muscles extrêmement raides et tendus après un AVC).
  • Les exercices d’équilibre et les exercices du tronc sont recommandés pour les patients à risque de chute.

Il est important de travailler avec votre équipe médicale pour définir vos objectifs d’exercice post-AVC.

Par exemple, certains patients peuvent avoir besoin d’accorder la priorité à l’entraînement à la marche pour développer la motivation pour un exercice aérobique constant. D’autres patients présentant des effets secondaires légers pourraient être capables d’accommoder à la fois l’entraînement à la marche et d’autres formes d’exercice aérobie.

Peu importe ce que votre médecin ou thérapeute recommande, une chose reste vraie tout au long du processus de récupération de l’AVC: la cohérence et la répétition comptent.

Pourquoi la répétition est importante

Certains thérapeutes appellent les exercices de rééducation un entraînement neuromusculaire, qui se concentre sur l’entraînement des nerfs et des muscles à communiquer.

Après un accident vasculaire cérébral perturbe les voies entre le cerveau et les muscles (entraînant une altération des mouvements), l’entraînement neuromusculaire peut aider à restaurer le mouvement en activant la neuroplasticité.

La neuroplasticité est la capacité naturelle du cerveau à se réorganiser et à acquérir de nouvelles compétences. C’est ainsi que les patients victimes d’un AVC peuvent récupérer des capacités perdues comme marcher, s’habiller et bouger au quotidien.

Lorsque vous discutez des meilleurs exercices après un AVC avec votre thérapeute, vous pouvez les entendre faire référence à ce qu’on appelle la pratique de masse. Cela fait référence à un grand nombre de répétitions utilisées pour stimuler la neuroplasticité.

Le cerveau nécessite une répétition intense pour acquérir de nouvelles compétences, car il aime être efficace. Lorsque quelque chose est fait fréquemment, cela permet au cerveau de savoir que la tâche est importante, et le cerveau réagit en rendant cette tâche plus facile à accomplir.

De nombreux thérapeutes mettent l’accent sur la pratique de masse pour aider à encourager en tant que neuroplasticité que possible.

Se préparer à faire de l’exercice après un AVC

Il est important que les patients victimes d’un AVC travaillent avec leurs fournisseurs de soins de santé pour élaborer un programme d’exercice qui tient compte de leurs effets secondaires et de leur niveau de forme physique uniques.

Les médecins et les thérapeutes encourageront probablement une combinaison unique d’exercices aérobiques pour aider à prévenir un autre AVC ainsi qu’un entraînement neuromusculaire pour aider à la récupération.

Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez un équipement de réadaptation gamifié comme la thérapie à domicile FitMi de Flint Rehab, qui est conçu pour aider les patients avec un entraînement neuromusculaire à la maison.

Souhaitez-vous en savoir plus sur la rééducation après un AVC? Consultez le reste du blog de Flint Rehab.