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Comment retrouver l’équilibre après un AVC : 5 méthodes efficaces

thérapeute aidant à équilibrer le patient lors d'un AVC pendant la réadaptation

L’équilibre est une fonction complexe. Il exige une coordination des jambes, des pieds et du tronc. Même les bras jouent un rôle important dans l’équilibre car ils se balancent sur le côté en marchant.

Il n’est donc pas facile de retrouver l’équilibre après un accident vasculaire cérébral. Cependant, il est possible de recourir à des méthodes de rééducation appropriées.

Pour vous aider à trouver le meilleur moyen de retrouver votre équilibre après un AVC, nous avons mis au point les meilleurs traitements sur la base des informations disponibles. Nous espérons qu’ils vous aideront à vous rétablir avec confiance.

Tout d’abord, comprendre la cause sous-jacente des problèmes d’équilibre après un AVC vous aidera à les traiter efficacement.

Quelles sont les causes des problèmes d’équilibre après un AVC ?

Chaque hémisphère du cerveau contrôle le côté opposé du corps. Les accidents vasculaires cérébraux ne touchent généralement qu’un seul hémisphère (soit le droit, soit le gauche), en laissant l’autre hémisphère intact.

Les lésions d’un seul côté du cerveau entraînent des difficultés motrices du côté opposé du corps, comme l’hémiplégie (paralysie sur une moitié du corps) ou l’hémiparésie (faiblesse sur une moitié du corps).

L’équilibre exige une coordination des deux côtés du corps. Lorsque les patients victimes d’un AVC souffrent de séquelles telles que l’hémiplégie ou l’hémiparésie, l’équilibre peut facilement être affecté. En outre, les changements dans la vision, la sensation et/ou la proprioception (le sens qui nous indique la position de notre corps dans l’espace) d’une personne après un AVC peuvent également affecter l’équilibre.

Le manque d’équilibre augmente le risque de chute pour les patients victimes d’un AVC. C’est pourquoi de nombreux thérapeutes donnent la priorité à la thérapie de l’équilibre, tant pendant la rééducation en milieu hospitalier qu’en milieu ambulatoire.

Nous vous présentons ci-dessous la philosophie que les thérapeutes utilisent pour rétablir l’équilibre afin que vous puissiez reproduire le processus chez vous.

Comment la pratique répétitive aide les patients à retrouver l’équilibre après un AVC

Heureux patient d'AVC travaillant à retrouver l'équilibre après un AVC

La difficulté à se déplacer après un AVC est due à un manque de communication entre le cerveau et les muscles. Lorsqu’un accident vasculaire cérébral a endommagé la capacité du cerveau à signaler correctement les muscles affectés, il devient difficile (ou impossible) de les déplacer.

Heureusement, vous pouvez recâbler le cerveau et stimuler le tissu cérébral sain pour qu’il reprenne les fonctions perdues. Ce processus est connu sous le nom de neuroplasticité, et c’est grâce à lui que vous pouvez retrouver votre équilibre après AVC.

La neuroplasticité est activée par une pratique répétitive. Chaque fois que vous pratiquez quelque chose, vous renforcez les voies neurales de votre cerveau qui sont responsables de cette tâche. Plus vous pratiquez quelque chose, plus vous vous améliorez.

Si vous souhaitez retrouver votre équilibre après un AVC, vous devez pratiquer des exercices de thérapie de l’équilibre (voir ci-dessous). Cela vous aidera à recâbler votre cerveau et à vous remettre sur pied en toute confiance.

Les meilleurs moyens de retrouver l’équilibre après un AVC

Pour retrouver l’équilibre après un AVC, vous devez entraîner des groupes de muscles spécifiques pour améliorer la coordination de tout votre corps.

De plus, comme chaque AVC est différent, chaque patient bénéficiera de méthodes différentes. Il est souvent utile d’expérimenter différentes méthodes jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.

Voici quelques-unes des meilleures méthodes pour retrouver l’équilibre après un AVC :

1. Exercice de réadaptation régulière

Cette méthode de thérapie de l’équilibre est surtout utile pour: les personnes souffrant d’hémiparésie ou d’hémiplégie.

Patient et thérapeute faisant des exercices de planche sur un tapis de yoga

Une cause majeure de mauvais équilibre après un accident vasculaire cérébral est la mauvaise coordination des muscles des jambes et du tronc. Si vous pouvez recâbler le cerveau et améliorer la coordination dans ces groupes de muscles, votre équilibre s’en trouvera également amélioré.

Demandez à votre kinésithérapeute des exercices pour les jambes et le tronc que vous pourrez pratiquer à la maison. Vous pouvez également explorer nos guides d’exercices :

Il est important de pratiquer vos exercices de rééducation quotidiennement, ou au moins un jour sur deux. Vous avez besoin d’une stimulation constante pour aider votre cerveau à se recâbler aussi efficacement que possible.

2. Exercices de pied tombant

Cette méthode de thérapie de l’équilibre est la plus utile pour: Les personnes qui luttent contre la dorsiflexion (soulèvement de l’avant du pied).

femme tenant le pied

Le pied tombant est une condition qui affecte votre capacité à soulever l’avant de votre pied, ce qui peut vous faire traîner le pied lorsque vous marchez.

Il s’agit d’une dangereuse séquelle d’AVC car elle affecte votre équilibre et augmente la probabilité de chutes.

Pour une solution à court terme, vous pouvez être équipé d’une orthèse appelée orthèse de pied de cheville. Cela peut vous aider à améliorer votre équilibre pendant que vous travaillez sur votre réadaptation.

En attendant, il est important de s’attaquer à la cause première du pied tombant, ce que vous pouvez faire en pratiquant des exercices de pied tombant.

3.  Thérapie de privation de vision

Cette méthode de thérapie de l’équilibre est la plus utile pour: Les personnes qui peuvent exercer sous la supervision d’un soignant ou d’un thérapeute.

la thérapie visuelle peut aider à retrouver l'équilibre après un AVC

Pour retrouver un équilibre optimal, vous devez traiter des stimuli visuels afin d’ajuster correctement vos mouvements à votre environnement. Étonnamment, une des façons d’améliorer votre équilibre consiste à suivre une thérapie de privation de vision.

Dans cette étude, les patients victimes d’un AVC qui étaient privés de repères visuels ont amélioré leur équilibre davantage que le groupe de contrôle. Cela suggère que l’utilisation excessive de signaux visuels peut être une stratégie compensatoire pour faire face aux problèmes d’équilibre après un AVC.

Si vous êtes à l’aise, demandez à votre aide-soignante de vous bander les yeux pendant que vous êtes assis et de faire quelques exercices pour les jambes. Demandez ensuite à votre aide-soignante de vous faire savoir pendant ces exercices si vous allez bien.

Une fois que vous vous sentez prêt, vous pouvez essayer des exercices plus complexes, mais seulement quand vous êtes prêt. Essayer de se déplacer sans regarder où vous allez peut-être très dangereux. Assurez-vous de n’essayer cela que sous la supervision étroite d’un thérapeute ou d’un soignant.

4. Exercices d’entraînement cognitif

Cette méthode de thérapie de l’équilibre est utile pour: les personnes ayant des difficultés de concentration ou d’attention.

cerveau avec ondes électromagnétiques

Certains problèmes d’équilibre sont aggravés par des troubles cognitifs, tels qu’une altération de la concentration et de l’héminégligence (ne pas percevoir l’environnement du côté affecté).

Lorsque l’AVC affecte votre capacité à vous concentrer ou à percevoir votre environnement, il peut en résulter un mauvais équilibre. Par exemple, vous pouvez glisser sur une marche, non pas parce que vos jambes sont faibles, mais parce que vous n’avez tout simplement pas perçu que la marche était là.

Par conséquent, améliorer votre attention peut vous aider à retrouver votre équilibre après un AVC. Une façon d’y parvenir est de recourir à des exercices d’entraînement cognitif axés sur la conscience spatiale.

Tout comme vous pouvez rebrancher votre cerveau pour améliorer la coordination des jambes, vous pouvez également améliorer la fonction cognitive. Il s’agit d’une pratique répétitive.

5. Thérapie de yoga modifiée

Cette méthode de thérapie de l’équilibre est utile pour: toute personne intéressée par un programme de yoga modifié.

professeur de yoga certifié aidant un patient d'AVC à modifier sa posture de yoga

Si vous aimez le yoga, vous serez heureux d’apprendre qu’il a été démontré que le yoga modifié aide à améliorer l’équilibre après un AVC.

Après avoir fait du yoga deux fois par semaine pendant 8 semaines, les patients victimes d’un AVC ont vu leur état s’améliorer dans les domaines suivants liés à l’équilibre :

  • Confiance accrue dans l’équilibre des activités spécifiques
  • Réduction de la peur de tomber
  • Amélioration de la qualité de vie

Essayez de participer à des séances de yoga modifiées deux fois par semaine avec un thérapeute qualifié, si vous le pouvez. Il est important de travailler avec un thérapeute qui connaît bien les AVC afin qu’il puisse modifier correctement chaque pose.

Vous pouvez également rechercher des séquences de yoga modifiées sur YouTube. Voici une vidéo montrant un flux de yoga sur chaise pour les personnes à mobilité réduite:

Maintenant que vous connaissez les meilleures méthodes pour retrouver l’équilibre après un accident vasculaire cérébral, vous vous demandez peut-être combien de temps il faudra pour voir des résultats.

Combien de temps faut-il pour retrouver l’équilibre après un AVC?

médecin discutant du temps qu'il faut pour retrouver l'équilibre après un AVC

D’après notre calendrier de récupération d’un AVC basé sur des données, de nombreux survivants d’un accident vasculaire cérébral améliorent leur équilibre après environ six mois avec une thérapie cohérente et rigoureuse.

Six mois, c’est environ le temps qu’il faut pour améliorer sa façon de marcher et d’autres séquelles de l’AVC qui affectent l’équilibre.

Leur temps de récupération peut être plus court ou plus long en fonction de la taille et de l’emplacement de leur accident vasculaire cérébral. Chaque ACV est différent ; chaque récupération prend donc un temps différent.

Il peut parfois être contre-productif de se concentrer sur la durée du rétablissement de l’AVC. Au lieu de cela, il pourrait être utile de se concentrer sur les mesures qui pourraient être prises pour accélérer la reprise.

La bonne nouvelle, c’est que lorsque vous participes à la réadaptation de façon constante, votre équilibre continuera à s’améliorer.

Même si vous avez fait une pause de plusieurs années, vous pouvez reprendre là où vous vous êtes arrêté et continuer votre rétablissement.

Bien que cela arrive à des vitesses différentes pour tous, il peut continuer à rééquilibrer après l’AVC avec une routine de rééducation cohérente.

Résumé : rétablir l’équilibre après un accident vasculaire cérébral

Les problèmes d’équilibre après un AVC sont le résultat de plusieurs séquelles de l’accident vasculaire cérébral, comme l’hémiplégie, l’hémiparésie et le pied tombant.

Les meilleurs traitements impliquent une pratique répétitive. En répétant les exercices thérapeutiques de rééducation pour les AVC, vous pouvez reconnecter votre cerveau et ainsi améliorer l’équilibre après un AVC.

Les traitements complémentaires tels que le yoga modifié et la thérapie de privation de vision peuvent être utiles lorsqu’ils sont pratiqués sous la supervision d’un professionnel qualifié.

En général, soyez assuré que les problèmes d’équilibre s’amélioreront après un AVC tant que vous participez à une thérapie régulière.

Souhaitez-vous en savoir plus sur la rééducation après un AVC? Consultez le reste du blog de Flint Rehab.